خورشيد شب

1- براي خود اهداف قابل دسترس تعيين كنيد.
2- تنها به ميزان معقول و در حد توان خود مسئوليت بعهده بگيريد.
3- كارها، اهداف و وظايف بزرگ را به بخشهاي كوچك تقسم كنيد.
4- مديريت زمان و الويت بندي را فراموش نكنيد.
5- مدتي از وقت خود را با ديگران و يك دوست صميمي سپري كنيد. سعي كنيد فردي را در زندگي بيابيد كه بتوانيد به وي اعتماد كرده و با وي درد دل كنيد.
6- به سرگرميهايي كه علاقه داريد بپردازيد.
7- ورزش كنيد و فعاليت بدني منظم داشته باشيد.
8- تا بر طرف شدن آثار افسردگي تصميمات مهم و حياتي خود را به تعويق اندازيد.
9- به خاطر داشته باشيد كه بهبودي خلق افسرده زمانبر و تدريجي ميباشد انتظار معجزه نداشته باشيد.
۱0- از افراد غير حامي و منتقد اجتناب كنيد.
11- به دوستان و خانواده خود اجازه دهيد در روند بهبودي به شما كمك كنند.
12- افكار مثبت را جايگزين افكار منفي گردانيد.
13- به خاطر داشته باشيد كه زندگي بطور ذاتي مبهم و نامشخص بوده و در بسياري از شرايط تنها يك پاسخ واحد مشكل گشا نخواهد بود.زندگي مملو از احتمالات است.
14- شما بايد بياموزيد چگونه ميان اموري كه شما مسئول آنها ميباشيد و يا نميباشيد تفاوت قائل گرديد. معمولا افراد كنترلي كه بر شرايط دارند را كمتر و يا بيشتر از آنچه هست بر آورد ميكنند.اموري كه شما مسئوليتي در قبال آن نداريد و يا خارج از كنترل شماست به حال خود بگذاريد.
15- شما بايد قادر باشيد ميان موقعيتهايي كه ارزش شما بايد بر اساس موفقيتهاي شما تعيين گردند و ديگر موقعيتها تفاوت قائل گرديد.
16- شما بايد بياموزيد كه چه زمان بايد با احساسات خود ارتباط برقرار كرده و چه زمان از آنها فاصله بگيريد.
17- شما بايد بياموزيد كه چه هنگام بايد به بر زمان حال تمركز كنيد و چه هنگام به زمان آينده.
18- خوشبختي و نيل به شادي در زندگي هدف نامعقولي نيست اما شما بايد ابتدا مفهوم خوشبختي را براي خود معنا كرده و سپس با برنامه ريزي و ايجاد سلسه مراتب و پيروي از آنها به خوشبختي مطلوب خود دست يابيد.
19- شما بايد قادر باشيد كه ميان احساسات دروني خود و واقعيتهاي عيني تفاوت قائل گرديد.
20- شما بايد قادر باشيد تا با ديگران رابطه برقرار كنيد.
21- اعتماد بنفس خود را افزايش دهيد.
22- وابستگي خود را به دنياي خارج كاهش دهيد.
23- به خاطر داشته باشيد هيچ فرد ديگر ي جز خود شما مسئول شادي شما نميباشد.

نوشته شده توسط بهاره در ساعت موضوع | لینک ثابت

مردی با خود زمزمه کرد:خدایا با من حرف بزن.

یک سار شروع به خواندن کرد اما مرد نشنید.
فریاد بر آورد:خدایا با من حرف بزن.

آذرخش در آسمان غرید اما مرد گوش نکرد.

مرد به اطراف خود نگاه کرد و گفن:خدایا بگذار تو را ببینم.

ستاره ای درخشید اما مرد ندید.

مرد فریاد کشید:یک معجزه به من نشان بده.نوزادی متولد شد اما مرد توجه نکرد.

مرد در نهایت یاس فریاد زد:خدایا لمسم کن و بگذار بدانم که تو این جا وجود داری.

در همین زمان خداوند پایین آمد و مرد را لمس کرد.

اما مرد پروانه را با دستش پراند و به راهش ادامه داد.

نوشته شده توسط بهاره در ساعت موضوع | لینک ثابت

خواب به اندازه ی مناسب باعث خوشحالی زیبایی و حتی لاغری می شوددانشمندان می گویند:فشار خون و ضربان قلب در هنگام خواب پایین ترین سطح خود را داردافرادی که کمتر می خوابند فشار خون بالاتری دارندوقتی از خواب محروم می شویدهورمون استرس در بدن به سطح بالاتری می رسداز این رو افرادی که خواب مناسبی دارندطول عمر بیشتری دارندافراذی که خواب آنها محدود به ۵-۴ ساعت است به خصوص بعد از چند شب متوالی نه تنها تجربه ی نا خوشی جسمی مثل سر درد و مشکلات گوارشی دارند بلکه تغییرات متابولیسمی بدن را هم تحمل می کنند  بنابراین تعجبی ندارد که چهره آنها بعد از مدتی وحشتناک جلوه کند

نوشته شده توسط بهاره در ساعت موضوع | لینک ثابت

نگرانی هرگز از غصه ی فردا نمی کاهد بلکه فقط شادی امروز را از بین می برد

به خدا ايمان داشته باشيد
شكر گزار نعمت هاي الهي باشيد
نيايش كنيد
سكوت كنيد و با صداي ملايم حرف بزنيد
باغباني كنيد
به صداي آواز پرندگان گوش بسپاريد
طلوع و غروب خورشيد را تماشا كنيد
گل هارا ببوييد
به دامان طبيعت برويد
ساعت مچي را رها كنيد
شقيقه هايتان را ماساژ دهيد
موهاي خود را شانه بزنيد
موسيقي مورد علاقه ي خود را گوش كنيد
لبخند بزنيد
نفس عميق بكشيد
هر روز استحمام كنيد!
شير بخوريد
ظرفي پر از ميوه را تماشا كنيد!
هر روز 8 ليوان آب بنوشيد
تغذيه ي مناسب داشته باشيد
به ميزان كافي استراحت كنيد
بازي كنيد!
با دوستي رازدار درد  دل كنيد
اشك بريزيد
پاكيزه باشيد
نظم را رعايت كنيد
صادق و رازنگهدار باشيد
به كساني كه دوستشان داريد ابراز علاقه كنيد!
همه ي كائنات را دوست بداريد
به خود و ديگران احترام بگذاريد
مودب و مهربان باشيد
به قول هايتان عمل كنيد
مشكلات و تشويق هاي خود را بنويسيد
ليستي از موفقيت هايي كه تا كنون كسب كرده ايد فراهم كنيد
مثبت انديش باشيد
خود و ديگران را ببخشيد
گذشته را رها كنيد و در اكنون جاودانه زندگي كنيد
بخشش كنيد
براي رسيدن به اهداف خود برنامه ريزي كنيد
اهداف خود را تايين كنيد

نوشته شده توسط بهاره در ساعت موضوع | لینک ثابت

الو ... الو... سلام کسی اونجا نیست ؟؟؟؟؟

مگه اونجا خونه ی خدا نیست؟ پس چرا کسی جواب نمیده؟
یهو یه صدای مهربون:..
مثل اینکه صدای یه فرشتس :بله با کی کار داری کوچولو؟
-خدا هست؟ باهاش قرار داشتم.. قول داده امشب جوابمو بده.
*بگو من میشنوم .
کودک متعجب پرسید: مگه تو خدایی ؟من با خدا کار دارم ...
*هر چی میخوای به من بگو قول میدم به خدا بگم .
صدای بغض آلودش آهسته گفت :یعنی خدام منو دوست نداره؟؟؟؟
فرشته ساکت بود .بعد از مکثی نه چندان طولانی:نه خدا خیلی دوستت داره.مگه کسی میتونه تو رو دوست نداشته باشه؟
بلور اشکی که در چشمانش حلقه زده بود با فشار بغض شکست وبر روی گونه اش غلطید وباهمان بغض گفت :
اصلا اگه نگی خدا باهام حرف بزنه گریه میکنما...
بعد از چند لحظه هیاهوی سکوت ندا آمد: بگو زیبا بگو .هر آنچه را که بر دل کوچکت سنگینی میکند بگو..
دیگر بغض امانش را بریده بود بلند بلند گریه کرد وگفت:خدا جون خدای مهربون،خدای قشنگم میخواستم بهت بگم تو رو خدا نذار بزرگ شم تو رو خدا...
+چرا ؟این مخالف تقدیره .چرا دوست نداری بزرگ بشی؟
- آخه خدا من خیلی تو رو دوست دارم قد مامانم ،ده تا دوستت دارم .اگه بزرگ شم نکنه مثل بقیه فراموشت کنم؟ نکنه یادم بره که یه روزی بهت زنگ زدم ؟نکنه یادم بره هر شب باهات قرار داشتم؟مثل بقیه که بزرگ شدن و حرف منو نمی فهمن. مثل بقیه که بزرگن و فکر میکنن من الکی میگم با تو دوستم .مگه ما باهم دوست نیستیم؟پس چرا کسی حرفمو باور نمیکنه ؟خدا چرا بزرگا حرفاشون سخت سخته؟مگه اینطوری نمی شه باهات حرف زد...
خدا پس از تمام شدن گریه های کودک گفت:
آدم ،محبوب ترین مخلوق من..
چه زود خاطراتش رو به ازای بزرگ شدن فراموش میکنه...
کاش همه مثل تو به جای خواسته های عجیب من رو از خودم طلب میکردند تا تمام دنیا در دستشان جا میگرفت. کاش همه مثل تو مرا برای خودم ونه برای خودخواهی شان میخواستند .دنیا برای تو کوچک است ...
بیا تا برای همیشه کوچک بمانی وهرگز بزرگ نشوی...
کودک کنار گوشی تلفن،درحالی که لبخندبرلب داشت در آغوش خدا به خواب فرو رفت.....

نوشته شده توسط بهاره در ساعت موضوع | لینک ثابت